La pleine conscience ou mindfulness

C’est la conscience obtenue par l’attention que l’on porte de façon intentionnelle et délibérée, dans l’instant et sans jugement, aux choses telles qu’elles sont. Cette compétence est généralement peu exercée. Nous sommes en effet souvent à mille lieux de l’ici et maintenant, en pilotage automatique, entraînés dans des préoccupations à propos du passé ou de l’avenir voire des jugements sur le présent. Le rythme de la vie d’aujourd’hui nous amène également à tenter de faire face à de multiples demandes en même temps. Nous éloignant ainsi de notre capacité à répondre avec calme et ouverture. On peut, grâce à la pleine conscience, porter son attention sur n’importe quel aspect de la vie que l’on a tendance à négliger : les sensations physiques et corporelles, les sons, la respiration, etc. Accroître son degré de conscience s’apprend par la pratique régulière d’exercices. Enfin, la pratique de la pleine conscience permet d’améliorer sa qualité de vie, de répondre à tout ce qui peut se passer dans la vie en étant capable de choisir plutôt qu’en réagissant de façon automatique.

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